Registro de Sueño Privado en Navegador

Monitor de Sueño

Registra cuándo te acostaste, cuándo te despertaste, cuánto tardaste en dormirte y cuánto tiempo pasaste despierto durante la noche. El monitor estima el tiempo total de sueño, la eficiencia del sueño y las tendencias a corto plazo directamente en tu navegador.

Registrar una noche de sueño

Los datos permanecen en tu dispositivo a menos que los exportes.

Fecha en la que te metiste en la cama.

Usa tu hora local, como 22:45.

Usualmente la mañana siguiente.

Hora final de despertar del día.

También llamado latencia del sueño.

Tiempo total despierto tras conciliar el sueño.

Usado para estimar el superávit o deuda.

Una simple nota subjetiva para contexto.

Resumen de la noche

Las duraciones se redondean al minuto. La eficiencia es el tiempo de sueño entre el tiempo en cama.

Tiempo en cama --
Tiempo total de sueño --
Eficiencia del sueño --
Añade una noche válida para ver eficiencia.
Diferencia vs. objetivo --

Aún no hay cálculos realizados.

Basado en tus entradas guardadas en este navegador.

Noches guardadas 0
Promedio de sueño (7n) --
Eficiencia promedio (7n) --
Promedio de diferencia --

Guarda al menos una entrada para generar una tendencia.

Historial guardado

Las entradas más recientes aparecen primero.

No hay entradas guardadas todavía.

Cómo funciona

Esta página estima el sueño a partir de las horas y ajustes que ingresas.

  1. Ingresa la fecha y hora de acostarte, y la fecha y hora de despertarte. El monitor usa ambas fechas, por lo que el sueño nocturno se calcula correctamente.
  2. Añade los minutos necesarios para dormirte y los minutos despierto durante la noche. Estos se restan del tiempo total en cama.
  3. La página calcula el tiempo total de sueño, la eficiencia y qué tan lejos estás de tu objetivo de horas de sueño.
  4. Cuando guardas una entrada, se almacena localmente en este dispositivo. Exporta a CSV si quieres una copia portátil.

Este monitor es solo para planificación personal y revisión de hábitos. No es un dispositivo médico y no diagnostica trastornos del sueño. Si sufres de insomnio persistente, somnolencia diurna excesiva o problemas respiratorios durante el sueño, consulta a un médico especialista.